6 druhů orientální masáže a komu se hodí

Po osmi hodinách u počítače jsou ramena jako z betonu a kamarádka vám radí na orientální masáž. Jenže pod tímto označením se skrývá celá řada postupů, které se liší tempem, tlakem i tím, zda se masíruje oděný člověk, nebo olejem. Šest nejznámějších druhů, od thajské po turecký hammam, ukazuje, co můžete očekávat a komu se hodí. Jde o relaxační a wellness postupy, ne o léčbu. Při bolesti, která se vrací, patří první krok k lékaři.

Thajská masáž: protahování v oblečení

Thajská masáž se provádí na podložce, klient zůstává v pohodlném oblečení. Terapeut tlačí na body, protahuje svaly a pohybuje končetinami do poloh, připomínajících pasivní jógu. Bez oleje, s tlakem dlaní, loktů i chodidel. Trvá obvykle déle než klasická masáž.

Hodí se lidem, kteří sedí u stolu a potřebují rozhýbat tělo. Zlepší pohyblivost a pomůže uvolnit napětí. Nevhodná je pro ty, kdo mají citlivá záda nebo problémy s klouby bez konzultace. Intenzita se dá upravit.

Před zahájením sdělte terapeutovi, co vás bolí. Pokud vám něco vadí, řekněte to hned. Dobrý terapeut tlak přizpůsobí. Po masáži se napijte vody.

Ayurvédská masáž: olej a pomalé tempo

Ayurvédská masáž pochází z indické tradice. Používá teplé bylinné oleje a plynulé pohyby. Terapeut často masíruje ve dvojici, synchronně na obou stranách těla. Cílem je hluboké uvolnění.

Je vhodná pro ty, kdo hledají klid a pomalé tempo. Teplý olej příjemně hřeje a pomáhá při ztuhlosti. Nevhodná je při horečce, kožních potížích a těhotenství bez souhlasu lékaře. Také alergici by měli zjistit, jaký olej se používá.

Po masáži na těle zůstává olej. Počítejte s oblečením, které nevadí zamastit. Neodcházejte spěšně, dopřejte si chvíli klidu. Další den se napijte vody.

Tuina: čínské tlaky a hnětení

Tuina je čínská technika, při níž terapeut tlačí, hněte a protahuje svaly. Pracuje se na oděvu nebo s malým množstvím oleje. Tempo je svižnější a tlak pevný. Vychází z tradiční čínské medicíny, ale jako wellness postup ji nabízí řada studií.

Hodí se lidem s ztuhlými zády a krkem, kteří preferují pevný dotyk. Terapeut pracuje na konkrétních oblastech. Nevhodná je při akutních zraněních, otocích a zánětech. U potíží s páteří se předem poraďte s lékařem.

Tuina nenahrazuje lékařské vyšetření. Pokud vás bolí záda dlouhodobě, je potřeba zjistit příčinu. Masáž může pomoci s uvolněním, ne s diagnózou. Výsledky se u každého liší.

Shiatsu: japonský tlak prsty

Shiatsu pochází z Japonska a znamená tlak prsty. Terapeut tlačí palci, dlaněmi a lokty na určité body. Klient leží oblečený na podložce. Masáž je klidná, tichá a plynulá.

Hodí se těm, kdo chtějí zpomalit a snížit napětí. Je méně dynamická než thajská a méně mastná než olejová. Poskytuje pocit stability. Vhodná je i pro ty, kdo nechtějí odkládat oblečení.

Opatrní by měli být lidé s osteoporózou, těhotné a ti, kdo mají zdravotní potíže. Informujte terapeuta o všem. Hloubku tlaku lze vždy upravit. Neváhejte říct, že je tlak příliš silný.

Balijská masáž: kombinace a jemnost

Balijská masáž spojuje jemné tahy, hnětení a tlak na body. Používá se aromatický olej, který příjemně voní. Masáž je plynulá, klidná a prostupná. Bývá oblíbená u začátečníků.

Hodí se k relaxaci po náročném týdnu. Pomáhá s napětím a uvolněním. Zároveň není příliš silná. Je vhodná jako první zkušenost.

Alergici by měli zkontrolovat složení oleje. Při citlivé pokožce upřednostněte neutrální olej. Terapeut by se měl zeptat na vaše potřeby. Pokud ne, mluvte sami.

Turecký hammam: pára, pěna a drhnutí

Turecká lázeň je trochu jiný druh. Spojuje horkou páru, mytí pěnou a peeling hrubou rukavicí. Následuje jemná masáž. Zažijete očistu těla i uvolnění.

Je vhodná pro ty, kdo mají rádi teplo a vlhkost. Pára uvolní pokožku a hrubá rukavice odstraní odumřelé buňky. Opatrně by měli postupovat lidé s krevním tlakem, srdečními potížemi, těhotné a ti s citlivou kůží. Při nevolnosti vyjděte ven.

Před návštěvou dostatečně pijte. Po ní si odpočiňte a doplňte tekutiny. Vyhněte se alkoholu. Pokud máte zdravotní potíže, poraďte se s lékařem.

Zdroje

• Česká asociace fyzioterapeutů
• Státní zdravotní ústav